Дневник питания за 21.05.2026

Как начинаю возвращаться к дневнику, диву даюсь, сколько калорий я ем, без подсчётов... И каждый раз одно и то же. "И почему я не стройнею, я же ничего не ем..."- говорят мне многие... Да вы, возьмите и посчитайте сколько вы "не едите"...!!!! Сегодня пытались сотруднице установить этот дневник, ничего не получилось, она скачала фастсикрет или как там его. Жаль, что не получилось.
В общем, привет всем старичкам и новичкам) За время отсутствия ничего не поменялось. Остаюсь при мнении, что постройнеть можно только на подсчёте калорий +спорт. Возвращаюсь (надолго меня хватит в этот раз?))))
Ещё не ужинала, а уже перебор калорий. Если не "сольюсь" с подсчётов в первый же день, добавлю)

Завтрак

Драники картофельные по 1-242
100 г · б 2.7 · ж 4.5 · у 18.6
127
ккал
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
100 г · б 29.2 · ж 8.3 · у 0
200
ккал
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
100 г · б 29.2 · ж 8.3 · у 0
200
ккал
Соус грибной по 2-96
50 г · б 0.6 · ж 3.1 · у 2.4
41
ккал
Итого 568 ккал · Б 61 · Ж 24 · У 21

Утренний перекус

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.9
59.4
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50 г · б 0.7 · ж 45 · у 0
408
ккал
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30 г · б 5.9 · ж 5.9 · у 0.5
79.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Итого 549 ккал · Б 8 · Ж 51 · У 12

Обед

плов
100 г · б 6.5 · ж 9.9 · у 30
203.5
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3
23
ккал
Подсолнечное масло
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Лук репчатый
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
4.1
ккал
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50 г · б 8.7 · ж 8.6 · у 0
112
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 19.8
99
ккал
Огурец грунтовый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.2
ккал
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100 г · б 5.6 · ж 11.8 · у 58.8
356
ккал
Итого 819 ккал · Б 26 · Ж 33 · У 113

Дневной перекус

плов
100 г · б 6.5 · ж 9.9 · у 30
203.5
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.5
11.5
ккал
Лук репчатый
18 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.4
ккал
Подсолнечное масло
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100 г · б 5.6 · ж 11.8 · у 58.8
356
ккал
Итого 596 ккал · Б 13 · Ж 23 · У 91

Ужин

Драники картофельные по 1-242
50 г · б 1.4 · ж 2.3 · у 9.3
63.5
ккал
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
100 г · б 13.6 · ж 45.7 · у 0
466
ккал
Клубника
300 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 22.5
123
ккал
Итого 652 ккал · Б 17 · Ж 49 · У 31
Итого за день 3185 ккал · Б 127 · Ж 181 · У 270
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 5
Елена RS
21.05.2026 15:01
Горячий пламенный привет!  🌹
Анна
21.05.2026 15:03
Елена RS, да, Елена! Рада вас видеть! Ваши рационы и дисциплина, как у Александра, меня всегда вдохновляли!
Lara
23.05.2026 02:20
И снова здравствуйте 😁программа - похудеть к лету? 😁😁😁
Ольга
26.05.2026 09:52
Привет, с возвращкнием🤗 Я кже два месяца продержалась в этот раз, гребëм дальше) Успеха! 💪
Анна
26.05.2026 10:05
Ольга, гребем! Всегда рада видеть знакомые лица))) возвращаюсь, а вы тут! Как домой приехала)
Интересные блоги
Новые рецепты