По занятиям: пампик и йога.
На пампе поставила обычный вес который был до боли в коленях. Таки
рано ещё. Они не особо болят, но к концу занятия даже при
уменьшении веса появилось нездоровое напряжение мышц выше и ниже
колена, заканчивала с пустым грифом 🤦♀️
Зато на руки продолжаю ставить вес штанги 8 кг., чередую с дисками
по 2.5 кг. и 3.5, на ягодичный мост 11, очень хорошо чувствуются
нужные мышцы.
Чур не посмеиваться если вы давно тягаете тяжести и в зале
☝️😉
На йоге тренер мужчина, как же ему нравятся прыжки из наклона в
планку и из собаки мордой вниз вперёд.
Решила что это отличная возможность научиться это делать. Раньше
получалось раз в пятилетку, не так давно получалось один из
шести-семи раз, сейчас прыжок выходит каждый раз, но не всегда
легко как надо. В идеале научится это делать медленно с переносом
веса на руки 😌
Из ваупрогресса, дома с прыжка уже выходит подтягиваться, один раз
на прыжок, обратным хватом легче, прямым сложнее. Сделала раз 10
точно.
До этого выходило с помощью ног взбираться по двери (у меня турник
прям возле двери), а теперь без помощи ног получилось. Ну очень
довольна 🥳
По еде, не успеваю доесть норму, к полуночи буду мандарины
подъедать чтоб клетчатку хоть на нижний порог поднять. Ещё много
слышала, что если сильно не доесть потом организм захочет переесть,
а мне это не надо 😉