Дневник Зожника

Дневник питания за 04.12.2025

Я приболела, т.ч. сегодня только активное лежание и поедание печенья с фруктами 🙂

Мне кажется уровень белка и рейтинг сегодня самый низкий за долгое время ☝️Наглядный пример как легко уйти от сбалансиованого рациона.

Есть небольшая надежда поправится к утру и пойти на аквакомбат 🤞

Завтрак

Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Хурма
130 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 19.9
87.1
ккал
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное
67 г · б 3.6 · ж 18.7 · у 34.3
319.6
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 453 ккал · Б 4 · Ж 19 · У 64

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9 г · б 0.3 · ж 6 · у 0.3
56.6
ккал
Котлеты, курица, по 2-20
79 г · б 14.4 · ж 8.2 · у 10.9
175.4
ккал
Кетчуп
13 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.5
13.1
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
79 г · б 6.4 · ж 1.1 · у 37.1
187.2
ккал
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное
67 г · б 3.6 · ж 18.7 · у 34.3
319.6
ккал
Итого 754 ккал · Б 24 · Ж 34 · У 87

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9
151.4
ккал
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец
100 г · б 0.8 · ж 1.5 · у 3.3
28.5
ккал
Котлеты, курица, по 2-20
36 г · б 6.6 · ж 3.7 · у 5
79.9
ккал
Котлеты из телятины с манкой и укропом
31 г · б 4.8 · ж 2.3 · у 2.4
50.7
ккал
Итого 313 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 39

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Хурма
130 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 19.9
87.1
ккал
Мой кофе
1 Порция · б 4.4 · ж 5.2 · у 7
93.6
ккал
Печенье сдобное
78 г · б 5.5 · ж 14 · у 52.3
362.7
ккал
Яблоко
310 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 30.4
145.7
ккал
Итого 692 ккал · Б 11 · Ж 21 · У 110
Итого за день 2214 ккал · Б 59 · Ж 83 · У 300
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 6
Юлия
05.12.2025 01:20
Скорейшего восстановления здоровья и сил! Видимо, организму нужно было сегодня именно это - печенье и фрукты 😉
 1 
Ответить
Полина
05.12.2025 12:51
Скорейшего восстановления! 🌸
 1 
Ответить
Елена RS
05.12.2025 15:18
Здоровья Вам!  Поправляйтесь!  🌹
Шепотом: иногда для душевного комфорта просто  необходимо погрызть  фрукты с печеньем  🌹
 1 
Ответить
Юна
10.12.2025 01:53
Юлия, спасибо 💗организму сладкоежки они всегда нужны, а эта прекрасная отмазка 😉
 1 
Ответить
Юна
10.12.2025 01:53
Полина, спасибо 🤗
 1 
Ответить
Юна
10.12.2025 01:56
Елена RS, спасибо 😘 "иногда для душевного комфорта просто необходимо погрызть фрукты с печеньем" — подобными словами Я оправдываю свою потребность в вкусностях и, справедливости ради, это часто бывает правдой 😉
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок