Юна

Юна 05.12.2025 01:05

Дневник питания за 04.12.2025

Я приболела, т.ч. сегодня только активное лежание и поедание печенья с фруктами 🙂

Мне кажется уровень белка и рейтинг сегодня самый низкий за долгое время ☝️Наглядный пример как легко уйти от сбалансиованого рациона.

Есть небольшая надежда поправится к утру и пойти на аквакомбат 🤞

Завтрак

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Хурма

130 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 19.9

87.1

ккал

Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное

67 г · б 3.6 · ж 18.7 · у 34.3

319.6

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 453 ккал · Б 4 · Ж 19 · У 64

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

9 г · б 0.3 · ж 6 · у 0.3

56.6

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

79 г · б 14.4 · ж 8.2 · у 10.9

175.4

ккал

Кетчуп

13 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.5

13.1

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

79 г · б 6.4 · ж 1.1 · у 37.1

187.2

ккал

Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное

67 г · б 3.6 · ж 18.7 · у 34.3

319.6

ккал

Итого 754 ккал · Б 24 · Ж 34 · У 87

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9

151.4

ккал

Салат: помидор, огурец, петрушка, перец

100 г · б 0.8 · ж 1.5 · у 3.3

28.5

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

36 г · б 6.6 · ж 3.7 · у 5

79.9

ккал

Котлеты из телятины с манкой и укропом

31 г · б 4.8 · ж 2.3 · у 2.4

50.7

ккал

Итого 313 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 39

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Хурма

130 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 19.9

87.1

ккал

Мой кофе

1 Порция · б 4.4 · ж 5.2 · у 7

93.6

ккал

Печенье сдобное

78 г · б 5.5 · ж 14 · у 52.3

362.7

ккал

Яблоко

310 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 30.4

145.7

ккал

Итого 692 ккал · Б 11 · Ж 21 · У 110

Итого за день 2214 ккал · Б 59 · Ж 83 · У 300

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлия

05.12.2025 01:20

Скорейшего восстановления здоровья и сил! Видимо, организму нужно было сегодня именно это - печенье и фрукты 😉

Ответить

Полина

05.12.2025 12:51

Скорейшего восстановления! 🌸

Ответить

Елена RS

05.12.2025 15:18

Здоровья Вам! Поправляйтесь! 🌹
Шепотом: иногда для душевного комфорта просто необходимо погрызть фрукты с печеньем 🌹

Ответить

Юна

10.12.2025 01:53

Юлия, спасибо 💗организму сладкоежки они всегда нужны, а эта прекрасная отмазка 😉

Ответить

Юна

10.12.2025 01:53

Полина, спасибо 🤗

Ответить

Юна

10.12.2025 01:56

Елена RS, спасибо 😘 "иногда для душевного комфорта просто необходимо погрызть фрукты с печеньем" — подобными словами Я оправдываю свою потребность в вкусностях и, справедливости ради, это часто бывает правдой 😉

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты