Юна
24.05.2026 08:59
Дневник питания за 22.05.2026
Аквакомбат, пляж и больше нормы обязательных кружочков 🏊♀️🌞🏊♀️ 
Аквакомбата не было около месяца, соскучилась, занятие прошло
нормально, без кайфа, но это явно стечение обстоятельств:
чувствовала себя не очень, линзы не надела и нагрузку тренер
повысил, а у меня все болит уже несколько дней ☝️Рада что занятия
возобновились.
Потом поплавала свою норму и плюс сверху, опять вернулось состояние чем больше плаваю тем больше нравится 🙂
Позагорала прикрывась палантином, честно старалась читать книгу "Диета без голода", которая долго валялась в нашей раздевалке, дам ей ещё шанс, но пока тонны воды и категоричные сравнения, которые выдают за научные данные вызывают во мне бунт, мол что вы в этом понимаете, вот я то разбираюсь в питании 😁
Пока автор рассказывает, что когда-то стало популярно среди врачей советовать больше углеводов и меньше жиров, и что всех болезнях и лишнем весе виноват сахар и крахмал.
И типо что это было большой ошибкой так как люди начали есть обезжиренную сладкую еду и газировки. Но это же скорее крайность и очевидно что неверная.
Пишет, что нужно есть больше жиров и меньше углеводов (не важно каких) мол наши предки миллионы лет назад охотились, ели мясо, рыбу и птицу и собирали корешки, а когда появилось земледелие все пропало. Туда же добавили наблюдения за аборигенами у которых были отличные зубы пока они не попробовали современную еду. А я естественно не против жиров, но бесконечные "подтверждения" правильности такой диеты через то, что любитель фаст-фуда не прав и это почему-то значит нужно питаться как аборигены подбешивает.
А мы ведь все разные, как минимум по сложению, склонности к нагрузке, месту рождения и соответственно пищевым привычкам. В общем полное ощущение что мир у автора разделен на черное и белое.
Не помогали сосредоточится на чтении и много знакомых которые то и дело подходили спросить что читаю 😁
По еде хорошо, клетчатку подтяну завтра 🙂 Купила килограмм готовых блинов и три пачки пластового творога, а потом догадалась, что это прекрасное комбо для блинов с начинкой, вот и ем их целыми днями с довольной мордочкой 😋
Потом поплавала свою норму и плюс сверху, опять вернулось состояние чем больше плаваю тем больше нравится 🙂
Позагорала прикрывась палантином, честно старалась читать книгу "Диета без голода", которая долго валялась в нашей раздевалке, дам ей ещё шанс, но пока тонны воды и категоричные сравнения, которые выдают за научные данные вызывают во мне бунт, мол что вы в этом понимаете, вот я то разбираюсь в питании 😁
Пока автор рассказывает, что когда-то стало популярно среди врачей советовать больше углеводов и меньше жиров, и что всех болезнях и лишнем весе виноват сахар и крахмал.
И типо что это было большой ошибкой так как люди начали есть обезжиренную сладкую еду и газировки. Но это же скорее крайность и очевидно что неверная.
Пишет, что нужно есть больше жиров и меньше углеводов (не важно каких) мол наши предки миллионы лет назад охотились, ели мясо, рыбу и птицу и собирали корешки, а когда появилось земледелие все пропало. Туда же добавили наблюдения за аборигенами у которых были отличные зубы пока они не попробовали современную еду. А я естественно не против жиров, но бесконечные "подтверждения" правильности такой диеты через то, что любитель фаст-фуда не прав и это почему-то значит нужно питаться как аборигены подбешивает.
А мы ведь все разные, как минимум по сложению, склонности к нагрузке, месту рождения и соответственно пищевым привычкам. В общем полное ощущение что мир у автора разделен на черное и белое.
Не помогали сосредоточится на чтении и много знакомых которые то и дело подходили спросить что читаю 😁
По еде хорошо, клетчатку подтяну завтра 🙂 Купила килограмм готовых блинов и три пачки пластового творога, а потом догадалась, что это прекрасное комбо для блинов с начинкой, вот и ем их целыми днями с довольной мордочкой 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой омлет |
1
|
230 | 17.6 | 16.4 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
17
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1047 | 262 | 18 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои блины |
100
|
251.4 | 7.6 | 14.2 | 23.4 |
| Творожная начинка для блинов с вареньем |
120
|
145.6 | 17.2 | 3.6 | 10.6 |
| Мой кофе |
1
|
75.6 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Итого | 460 | 472 | 28 | 22 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
56.2 | 2.3 | 5.2 | 0 |
| Булгур со свининой и овощами |
1
|
422.4 | 38.4 | 16.5 | 26.4 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 913 | 622 | 41 | 22 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мои блины |
100
|
251.4 | 7.6 | 14.2 | 23.4 |
| Творожная начинка для блинов с вареньем |
120
|
145.6 | 17.2 | 3.6 | 10.6 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сом (Запекание) |
20
|
20.9 | 3.2 | 0.9 | 0 |
| Итого | 540 | 420 | 27 | 18 | 34 |
| Итого за день | 2960 | 1777 | 117 | 80 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.