День9. 31.01.2026. Вес 89.1 кг (22.01.2025 =91.4кг). Итог за вчера:
+0,1кг Итог общий: минус 2.3кг. Осталось: 25,1кг
Все равно набор веса🫤 Диета, нагрузки, все мимо. Есть вариант что
пока организм адаптируется. Видимо телу больше нравится тот,
прежний вес. Не знаю, что ещё мне изменить. Запасаюсь терпением.
Посмотрим, какой вес будет завтра.
После сна
Вода водопроводная питьевая
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Коллаген морской Fujima
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Хлопья 5 Злаков
80 г · б 9.6 · ж 2.4 · у 52
280
ккал
Пшеничные отруби
20 г · б 3.2 · ж 0.8 · у 3.3
33
ккал
Экспонента Кефирная
200 г · б 12 · ж 0 · у 6
70
ккал
Витамины Компливит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 383 ккал · Б 24 · Ж 3 · У 61
Утренний перекус
Вода водопроводная питьевая
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
74 г · б 0.1 · ж 0 · у 63.3
259.7
ккал
Фасоль белая Моя цена
80 г · б 5.2 · ж 0.4 · у 12
72
ккал
Экспонента Кефирная
250 г · б 15 · ж 0 · у 7.5
87.5
ккал
Коэнзим Q10, капс.100мг
1 штука · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
1
ккал
Итого 420 ккал · Б 20 · Ж 0 · У 83
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Сахарозаменитель
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог обезжирен.
115 г · б 20.7 · ж 2.1 · у 3.8
97.8
ккал
Топпинг Сгущённое молоко
43 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 2.4
34.4
ккал
Протеиновый батончик Snaqer арахис/карамель 50г
1 штука · б 10 · ж 16 · у 4
228
ккал
Омега-3
2 штука · б 0 · ж 4 · у 0
40
ккал
Итого 403 ккал · Б 32 · Ж 22 · У 11
Ужин
Куриная грудка (филе)
130 г · б 30.7 · ж 2.5 · у 0.5
146.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
128 г · б 0.8 · ж 0 · у 4.9
17.9
ккал
Огурец парниковый
166 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.2
18.3
ккал
Кардамон
1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.4
3.1
ккал
Льняное масло холодного отжима
25 г · б 0 · ж 25 · у 0
221
ккал
Омега-3
2 штука · б 0 · ж 4 · у 0
40
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2 кг за 9 дней это даже больше нормы)) а 100грамм это вообще не
повод для внимания на этом фоне, пищевой комок больше ж занимает, а
кувыркается там дольше суток зачастую...
Согласна с комментарием выше, что два килограмма за 9 дней -
отличный вариант, я за месяц 2,7 кг скинула, и то начала
беспокоиться, слишко много мне показалось.
А так на мой взгляд у вас отличный рацион,отличная калорийность и
баланс бжу, плюс тренировка. Все будет👍
Только регулярности могу пожелать! И не отчаиваться. И не быть
заложником весов)
Качели с весом - нормальная ситуация. Просто нужно быть к этому
готовым. Дорогу осилит идущий! Вдохновения вам 🙂