Дневник питания и ФОТО за 05.02.2026

Вполне нормальные у вас отвесы, и результат за 2 недели. Если вес остановился, это вовсе не значит, что процесс изменения тела не идёт. Смотрите по замерам в см, наверняка там всё сдвигается 😉

Отличные отвесы! Все супер. Скорее всего вода сначала ушла. Я когда начала пролечивать свою проблему с сахаром определенными препаратами, про эти препараты говорят, что "помогают худеть". Но в моем случае они мне убрали и сахар, и отеки, в итоге в сентябре за первые две недели ушло 3 кг. Далее вес встал как вкопанный, видимо организм восстанавливился только к началу января(в целом у меня отличные показатели крови, но все, что связано с сахаром,инсулином, было в норме, но на верхней границе) 3!!!!! Месяца - ноль отвесов🙈а у вас через день. Мне кажется отлично все. Быстро сошли отеки, но за каждый грамм жира придется бороться чуть дольше, поэтому и вес уходит медленнее

Ну вот видите, идея - убрать сахар и все случится, не работает. На самом деле, если вы продолжаете держать дефицит, то отвес идёт. Когда я была на дефиците - реальном, а не сегодня есть, завтра нет, как сейчас, у меня вес уходил скачками, ничего, ничего, ничего, потом сразу полкило. У вас очень много ушло сразу за счёт воды, жирок потом к этому подтягивался. 2 кг жира за 2 недели - это все равно много, так что попробуйте продолжать держать дефицит хотя бы месяц, уж если ещё через 2 недели ничего не изменится, тогда возможно пересмотреть активность либо калорийность😊

Lara, так у меня каждый день "дефицит", а толку то😂😂😂 Идея убрать сахар работает на ура! Не нарадуюсь!

Екатерина, это я про себя говорила, что сейчас не держу дефицит🤣🤣а когда держала, тоже бывали моменты, когда хотелось все бросить, потому что результатов не видео было, но отвесы происходили скачками - раз в неделю примерно. Вот порылась, нашла график за 2 месяца, когда я чётко соблюдала дефицит каждый день - мы тогда в локдауне сидели, по ресторанам не ходили 🤣 в итоге я с полгода на своем желаемом весе просидела, а потом открылись границы 🤣🤣🤣ну и спортом занялась более активно, а мышцы тяжелее жира. Сейчас 64 для меня желаемый вес, но никак не удержу🤪🤪

Lara, если вы здраво порассуждаете, то поймёте что похудение это прежде всего стресс для организма, включается куча факторов, в том числе защитные механизмы, гормональный фон меняется. И сводить процесс похудения лишь к разнице калорий, это просто бред. Это не работает. В этом убеждаюсь каждый день на протяжении многих лет. Особенно после 40 скинуть каждый килограммчик тяжелее гораздо чем в 20-30, это многие вам скажут. И вы можете убедиться на моем примере. Т.к. по вашей версии у меня лишь "основной обмен" только на 2100ккал, а я ем 1700-1800, плюс занимаюсь и все равно набор веса либо он стоит. ЕСЛИ БЫ ВСЕ БЫЛО ТАК ПРОСТО - норма типо 2100, съел 1700 и все вуаля похудел- у нас бы вообще толстых ни одного не было!! Я не знаю почему вы с таким ожесточением пытаетесь мне доказать что белое это чёрное. Но в принципе, ваше право иметь свое мнение, точно так же, как мне - свое! ❤️

Екатерина, "ЕСЛИ БЫ ВСЕ БЫЛО ТАК ПРОСТО - норма типо 2100, съел 1700 и все вуаля похудел"
Именно так это и работает. Только в долгосрок 🥲. Кушали мы и наделали жирок не за 1 день/неделю/месяц. А вот скинуть хочется именно за этот короткий срок. К сожалению, чудес не бывает. Если годами наедать, то и скинуть - нужно время. И стабильность. И активность.

Юлия, ну ваш пример ярко и красноречиво говорит о несостоятельности вашей теории. Вы работаете фитнес тренером, но все равно лишний вес и худеете...Каждый знает как ЛЕГКО и ПРОСТО похудеть, но только почему-то все с лишним весом😂😂😂

Знаете, девочки, у меня есть знакомая, ей 46 лет, она выглядит на 35. У нее идеальнейшая модельная фигура. При чем она сама склонна к полноте и мать ее весом за 100кг. Я поинтересовалась у нее, как она питается и т.д. Так вот. Она не считает калории ВООБЩЕ и не заморачиваться на это. Кушает что хочется, очень часто (разогнала обмен веществ и поддерживает), но только здоровое питание, отказ от муки, сахара и всех продуктов с высоким ГКИ, ест много белка, пьет воду. Ходит в спортзал. И на этом все...Так что вот такие пироги...

Екатерина, если будут вечером силы, напишу пост, почему у вашей подруги такие замечательные показатели. При похудении учитываются поверхностные причины, а на самом деле все намного глубже и сложнее.

Женя, ждем пост😊
Надеюсь, что силы и время будет

Екатерина, свои первые 10 кг - с 95кг, я скинула как раз благодаря тренировкам и увеличению активности. БЕЗ изменений в питании и пищевых привычках вообще: а именно, ела всё, что хотела, в тех количествах, какие хотела, не думая о КАЧЕСТВЕ того, что я ем, не думая о количестве съеденного. В качестве доказательства - фото.
Инструктором я стала меньше двух лет назад, именно это привило мне отличную дисциплину в плане активного образа жизни. Потому что я не имею права не пойти на тренировку, даже если очень лень вставать с дивана))
На текущий момент я не просто худею, а очень плотно занимаюсь рекомпозицией тела - чтобы там, где мышцы - были именно они, но не под слоем жира. Сколько уйдет на это времени - не известно, но я к этому готова, и не просто на словах, а по факту. Именно для этого изменила подход к питанию и тренировкам. Именно для этого я КОНТРОЛИРУЮ своё питание и меняю пищевые привычки.

Женя, 🙏 тоже очень буду ждать пост

Юлия, вы молодец, прям результат налицо, сильно прям похудели. Я раньше тоже ела все и худела, но где-то после 40 постепенно это перестало работать..

Екатерина, так может активности не достаточно просто...я тогда, когда эти 10кг скидывала, минимум на 3 тренировки в неделю ходила, по 500-600 кк сжигала за тренировку. А дома всегда растяжка и мфр. И да, я тоже не молодая девочка, мне 37.
На сегодня у меня от той фотографии ещё -8, но и добавились силовые, в зале с тренером.