Дневник питания за 26.01.2017

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
290
304.5 7 11.6 42.9
Запеканка
110
176.1 15 2.5 23.8
Вода
400
0 0 0 0
Варенье из чёрной смородины
15
42.6 0.1 0 10.9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
220
76.3 1.1 5.9 4.8
Рис белый вареный
110
127.6 2.4 0.6 27.4
Винегрет без масла
180
86.2 3.2 0.4 16.9
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Хлебцы немецкие ржаные
20
56.6 2 0.4 12
Котлеты
65
147.8 6.6 12.6 2.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
110
121 24.2 0.7 3.6
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет без масла
200
95.8 3.6 0.4 18.8
Горбуша в сливках
150
194.3 13.2 14.3 3.6
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из вишни без косточек
20
43.9 0.1 0 11.6
Печенье, затяжное из муки первого сорта
18
71.3 1.4 1.6 12.8
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
300
162 8.7 7.5 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ