Аня Анисимова
02.03.2017 09:16

Дневник питания и тренировок за 02.03.2017

Продолжаем коррекцию Кбжу

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
30
106 4 9 0
Масло льняное
16
143 0 16 0
Криспы бородинские
5
17 0 0 3
Форель слабосоленая
20
40 3 3 2
Каша рисовая по 1-268
150
216 3 5 38
Маффины из ц/з муки с яблоком и бананом
44
82 2 1 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5 %
110
133 17 5 3
Йогурт фруктовый вишня 0%
60
33 1 3 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Печенье
20
95 1 4 13
Банан
55
52 0 0 11
Вода
450
0 0 0 0
Орех кешью
10
60 1 4 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0
Суп томатный с овощами
250
99 9 2 10
Горбушечки Ржано-Пшеничные
25
60 1 0 12
Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен
10
59 1 5 2
Йогурт Термостатный Густой 1,5%
50
24 1 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5 %
130
157 20 6 3
Йогурт фруктовый вишня 0%
70
39 2 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свежие овощи
120
47 1 3 3
Вода
340
0 0 0 0
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
70
102 21 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока есть время, быстренько отзанимались. ..

Первая тренировка

степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
25
25
Итоги за день
Энергозатраты: 283 ккал
Время: 25 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ