Аня Анисимова
05.04.2017 10:38

Дневник питания за 04.04.2017

Стараюсь набирать норму нутриентов .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103 3 1 18
Сыр Дор Блю
8
28 1 2 0
Черника
15
6 0 0 1
Хлебцы Финские Зерновые
1
159 5 1 31
Масло сливочное крестьянское солёное
8
53 0 5 0
Масло льняное
7
62 0 7 0
Сыр российский
18
65 4 5 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5 %
120
145 19 6 3
Йогурт 1,5%
70
31 2 1 3
Клетчатка
6
13 0 0 2
Семена льна
6
32 1 2 1
Орех грецкий
10
65 1 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
120
99 3 0 22
Индейка филе
70
91 14 4 0
Салат из Морской Капусты
70
81 7 7 0
Сыр Дор Блю
10
35 2 3 0
Запеканка из творога
35
104 4 7 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Сыр Легкий 17%
20
39 1 3 0
Киви
45
21 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка с овощами в духовке
140
127 16 4 5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60 2 0 11
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Индейка с овощами в духовке
70
63 8 2 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги