Аня Анисимова
17.05.2017 09:16
Дневник питания за 15.05.2017
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
145
|
291 | 13 | 16 | 23 |
| Кофе с молоком |
220
|
39 | 2 | 2 | 2 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
8
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Икра кеты зернистая |
10
|
24 | 3 | 1 | 0 |
| Сыр для Греческого Салата |
15
|
35 | 1 | 3 | 0 |
| Сыр Гройцер |
7
|
24 | 1 | 2 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Черный Пористый |
10
|
51 | 0 | 3 | 5 |
| Итого | 947 | 556 | 23 | 32 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (полужирный) |
100
|
159 | 16 | 9 | 2 |
| Йогурт фруктовый вишня 0% |
60
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Изюм |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Семена льна |
12
|
64 | 2 | 5 | 3 |
| Клетчатка конопляная |
6
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Печенье |
10
|
47 | 0 | 2 | 6 |
| Итого | 1103 | 556 | 26 | 22 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржевский |
10
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Колбаса сырокопченая Салями Итальянская |
10
|
63 | 1 | 6 | 0 |
| Пастила со Вкусом Йогурта |
25
|
81 | 0 | 0 | 19 |
| Творожно -овсяное печенье |
35
|
67 | 4 | 2 | 6 |
| Булгур, приготовленный |
180
|
149 | 5 | 0 | 33 |
| Индейка, грудки, мясо |
125
|
130 | 21 | 2 | 5 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 490 | 584 | 34 | 16 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудки, мясо |
40
|
41 | 6 | 0 | 1 |
| Салат свежие овощи |
100
|
39 | 1 | 2 | 3 |
| Итого | 140 | 80 | 8 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2680 | 1778 | 92 | 74 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
