Аня Анисимова
25.05.2017 20:57
Дневник питания за 25.05.2017
Сегодня рацион практически идеален. И это со сладостями и куском
булки..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138 | 4 | 2 | 24 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Сыр Гройцер |
15
|
51 | 3 | 4 | 0 |
| Малина |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Черника |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе с молоком |
200
|
36 | 2 | 2 | 1 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 352 | 362 | 18 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1 | 0 | 15 |
| Виноград |
90
|
64 | 0 | 0 | 13 |
| Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
| Индейка филе |
45
|
58 | 9 | 2 | 0 |
| Творог 5 % |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт фруктовый вишня 0% |
60
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Итого | 390 | 463 | 32 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
30
|
101 | 2 | 2 | 16 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
90
|
102 | 8 | 0 | 17 |
| Сыр легкий |
21
|
56 | 5 | 3 | 0 |
| Масло Льняное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лукум сбивной |
48
|
151 | 0 | 0 | 38 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1194 | 457 | 16 | 12 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
20
|
25 | 3 | 1 | 0 |
| Паштет печеночный куриный |
120
|
176 | 17 | 11 | 1 |
| Хлебцы щедрые многозерновые |
16
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех кешью |
5
|
30 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 961 | 287 | 24 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
24
|
75 | 0 | 0 | 19 |
| Филе куриное с овощами в духовке |
125
|
136 | 23 | 3 | 2 |
| Йогурт греческий |
20
|
16 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 169 | 229 | 25 | 4 | 22 |
| Итого за день | 3066 | 1800 | 116 | 65 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dorohova Marina
25.05.2017 22:20
Лукум..булочки..прелесть, а не диета 
Аня Анисимова
25.05.2017 22:36
Ага, точно )))
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
