Аня Анисимова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Аня Анисимова 13.12.2017 15:47

Дневник питания за 12.12.2017

Небольшой недобор сегодня. ..

Завтрак

Каша овсяная молочная

150 г · б 5 · ж 7 · у 14

148

ккал

Сыр 17%

15 г · б 4 · ж 2 · у 0

ккал

Масло сливочное

10 г · б 0 · ж 8 · у 0

ккал

Хлеб литовский темный

42 г · б 2 · ж 2 · у 17

109

ккал

Кофе с молоком

160 г · б 1 · ж 1 · у 1

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

ккал

Итого 442 ккал · Б 14 · Ж 22 · У 43

Утренний перекус

Бутерброд с сыром

15 г · б 2 · ж 3 · у 3

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

25 г · б 3 · ж 2 · у 0

ккал

Творог 5 %

140 г · б 22 · ж 7 · у 4

169

ккал

Активиа Питьевая Клубника и земляника

70 г · б 2 · ж 1 · у 8

ккал

Мед Цветочный Натуральный

10 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Изюм Темный

20 г · б 0 · ж 0 · у 14

ккал

Итого 405 ккал · Б 30 · Ж 15 · У 38

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

120 г · б 5 · ж 1 · у 22

121

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)

70 г · б 15 · ж 0 · у 0

ккал

Сельдерей

30 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Горчица столовая

10 г · б 1 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 206 ккал · Б 21 · Ж 2 · У 24

Ужин

Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью

70 г · б 6 · ж 0 · у 13

ккал

венигрет

100 г · б 1 · ж 0 · у 9

ккал

Масло оливковое

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

ккал

Творог 5 %

100 г · б 16 · ж 5 · у 3

121

ккал

Мед пчелиный

15 г · б 0 · ж 0 · у 12

ккал

Итого 387 ккал · Б 24 · Ж 15 · У 37

Итого за день 1441 ккал · Б 90 · Ж 56 · У 144

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Filly

13.12.2017 18:11

Мне нравится ваш рацион! Разнообразно, вкусно и полезно! И калорий прилично, наверно совсем небольшой недобор)

Ответить

Аня Анисимова

13.12.2017 19:39

Filly, спасибо )на самом деле, я сейчас на минимальном дефиците , после поддержки выхожу. ..Специально решила возобновить публиковать рацион, чтобы люди верили и понимали то, что реально можно разнообразно питаться на такое кол-во калорий.😊)))Ну и для самоконтроля )

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги