Аня Анисимова
13.12.2017 15:47

Дневник питания за 12.12.2017

Небольшой недобор сегодня. ..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная молочная
150
148 5 7 14
Сыр 17%
15
40 4 2 0
Масло сливочное
10
74 0 8 0
Хлеб литовский темный
42
109 2 2 17
Кофе с молоком
160
29 1 1 1
Сахар песок
10
39 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с сыром
15
55 2 3 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39 3 2 0
Творог 5 %
140
169 22 7 4
Активиа Питьевая Клубника и земляника
70
56 2 1 8
Мед Цветочный Натуральный
10
32 0 0 8
Изюм Темный
20
52 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
70
66 15 0 0
Сельдерей
30
3 0 0 0
Горчица столовая
10
14 1 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
70
79 6 0 13
венигрет
100
47 1 0 9
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Творог 5 %
100
121 16 5 3
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Filly 13.12.2017 18:11
Мне нравится ваш рацион! Разнообразно, вкусно и полезно! И калорий прилично, наверно совсем небольшой недобор)
Аня Анисимова 13.12.2017 19:39
Filly, спасибо )на самом деле, я сейчас на минимальном дефиците , после поддержки выхожу. ..Специально решила возобновить публиковать рацион, чтобы люди верили и понимали то, что реально можно разнообразно питаться на такое кол-во калорий.)))Ну и для самоконтроля )
Новые рецепты
Интересные блоги