Аня Анисимова

Аня Анисимова 14.12.2017 21:05

Дневник питания за 14.12.2017

Такое ощущение, что рот вообще не закрывался. .😊)интересно, что там с нутриенты ми и минералами...решила, пока не войдет в привычку вести дневник постоянно -никаких полных версий. ..

Завтрак

Каша овсяная молочная

110 г · б 4 · ж 5 · у 10

109

ккал

Хлеб литовский темный

42 г · б 2 · ж 2 · у 17

109

ккал

Масло сливочное

12 г · б 0 · ж 9 · у 0

ккал

Сыр легкий

20 г · б 5 · ж 3 · у 0

ккал

Кофе с молоком

160 г · б 1 · ж 1 · у 1

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Бутерброд с сыром

10 г · б 1 · ж 2 · у 2

ккал

Яичный желток куриный (Варка вкрутую)

10 г · б 1 · ж 3 · у 0

ккал

Итого 495 ккал · Б 17 · Ж 29 · У 39

Утренний перекус

Творог 5 %

100 г · б 16 · ж 5 · у 3

121

ккал

Йогурт фруктовый чернослив злаки 1,5%

80 г · б 2 · ж 1 · у 8

ккал

Банан

85 г · б 1 · ж 0 · у 17

ккал

Миндаль

18 г · б 3 · ж 9 · у 2

109

ккал

Изюм Темный

11 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Мед Цветочный Натуральный

10 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Итого 428 ккал · Б 23 · Ж 16 · У 47

Обед

Булгур, приготовленный

100 г · б 3 · ж 0 · у 18

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)

115 г · б 25 · ж 0 · у 0

109

ккал

Масло оливковое

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

ккал

Сельдерей

30 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Огурец, парниковый

38 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Зефир Шармель

25 г · б 0 · ж 0 · у 19

ккал

Итого 371 ккал · Б 28 · Ж 11 · У 40

Дневной перекус

Миндаль

20 г · б 4 · ж 9 · у 4

115

ккал

Мандарин

80 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Итого 145 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 10

Ужин

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)

100 г · б 21 · ж 0 · у 0

ккал

Салат свежие овощи

100 г · б 1 · ж 2 · у 3

ккал

Кекс нежность

20 г · б 1 · ж 3 · у 9

ккал

Итого 204 ккал · Б 24 · Ж 6 · У 12

Итого за день 1644 ккал · Б 98 · Ж 73 · У 150

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги