Аня Анисимова
20.12.2017 21:04

Дневник питания за 20.12.2017

)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная молочная
110
109 4 5 10
Хлеб литовский темный
40
104 2 2 16
Сыр легкий
20
54 5 3 0
Масло сливочное
10
74 0 8 0
Кофе с молоком
160
29 1 1 1
Сахар рафинад
8
32 0 0 8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
170
287 30 15 5
Йогурт натуральный 1,5
70
30 2 1 3
Банан
125
120 1 0 26
Мед пчелиный
20
65 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
230
137 10 7 7
Скумбрия холодного копчения
100
150 23 6 0
Бородинский Заварной
30
60 2 0 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Миндаль
10
60 1 5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Куриные
70
108 10 6 1
Картофель (Варка со сливом)
65
47 1 0 10
Салат свежие овощи
150
59 1 3 4
Авокадо
10
16 0 1 0
Сыр, фета
10
26 1 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты