Аня Анисимова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Аня Анисимова 20.12.2017 21:04

Дневник питания за 20.12.2017

)

Завтрак

Каша овсяная молочная

110 г · б 4 · ж 5 · у 10

109

ккал

Хлеб литовский темный

40 г · б 2 · ж 2 · у 16

104

ккал

Сыр легкий

20 г · б 5 · ж 3 · у 0

ккал

Масло сливочное

10 г · б 0 · ж 8 · у 0

ккал

Кофе с молоком

160 г · б 1 · ж 1 · у 1

ккал

Сахар рафинад

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

50 г · б 6 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 482 ккал · Б 20 · Ж 27 · У 37

Утренний перекус

Творог полужирный 9,0% жирности

170 г · б 30 · ж 15 · у 5

287

ккал

Йогурт натуральный 1,5

70 г · б 2 · ж 1 · у 3

ккал

Банан

125 г · б 1 · ж 0 · у 26

120

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0 · ж 0 · у 16

ккал

Итого 503 ккал · Б 34 · Ж 17 · У 50

Обед

Куриный суп с макаронами

230 г · б 10 · ж 7 · у 7

137

ккал

Скумбрия холодного копчения

100 г · б 23 · ж 6 · у 0

150

ккал

Бородинский Заварной

30 г · б 2 · ж 0 · у 11

ккал

Итого 347 ккал · Б 35 · Ж 14 · У 19

Дневной перекус

Яблоки

100 г · б 0 · ж 0 · у 9

ккал

Миндаль

10 г · б 1 · ж 5 · у 1

ккал

Итого 107 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 11

Ужин

Котлеты Куриные

70 г · б 10 · ж 6 · у 1

108

ккал

Картофель (Варка со сливом)

65 г · б 1 · ж 0 · у 10

ккал

Салат свежие овощи

150 г · б 1 · ж 3 · у 4

ккал

Авокадо

10 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Сыр, фета

10 г · б 1 · ж 2 · у 0

ккал

Итого 257 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 17

Итого за день 1698 ккал · Б 108 · Ж 79 · У 135

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы