Ирина
28.04.2018 22:08

Дневник питания за 28.04.2018

С утра кардио натощак - бег на улице 5,7 км за 36 минут

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA
1
20 5 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Миндальный напиток
200
48 1 2 6
Миндальная паста с кокосом
10
64 2 5 1
Яичный протеин
20
77 15 0 0
MP Omega-3
3
8 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Флаксы льняные с облепихой
35
179 5 9 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169 35 2 0
Булгур, сухой
50
171 6 0 37
MP Omega-3
3
8 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Флаксы льняные с облепихой
35
179 5 9 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
120
183 24 9 0
Рис, зерно цельное необработанное
60
181 4 1 37
MP Omega-3
3
8 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ