Максим Шаталов
06.02.2017 08:52

Дневник питания за 06.02.2017

Попытался составить
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа овсяная
40
136 4 2 23
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)
60
33 1 1 2
Сахар песок
7
27 0 0 7
Чай заваренный с лимоном
250
70 0 0 17
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
150
69 16 0 1
Яичный желток куриный
35
123 5 10 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Яблоки
200
94 0 0 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
350
315 15 15 30
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60 2 0 11
Огурец, парниковый
250
27 1 0 4
Чай рябиновый
200
18 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
117 1 1 24
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
200
189 34 5 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ