Максим Шаталов
06.02.2017 08:52
Дневник питания за 06.02.2017
Попытался составить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная |
40
|
136 | 4 | 2 | 23 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) |
60
|
33 | 1 | 1 | 2 |
| Сахар песок |
7
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
150
|
69 | 16 | 0 | 1 |
| Яичный желток куриный |
35
|
123 | 5 | 10 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 642 | 472 | 29 | 15 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 500 | 214 | 9 | 3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
315 | 15 | 15 | 30 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Огурец, парниковый |
250
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Чай рябиновый |
200
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 825 | 422 | 19 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 350 | 227 | 23 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
200
|
189 | 34 | 5 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 450 | 351 | 41 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого | 120 | 241 | 25 | 12 | 5 |
| Итого за день | 2887 | 1929 | 148 | 57 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
25-04-2024
Мелкие радости)
Вспоминая притчу о пиве) забрала из пункта выдачи ...
Лучшие рационы
