Анна
20.07.2018 19:46
Дневник питания за 20.07.2018
Ага. Если вписывать воду, то в нутриентах учитывается фтор из воды.
С учётом фтора легче набралось больше 90 процентов без приема
витаминных добавок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с печенкой и желудками |
530
|
282 | 20.1 | 8.5 | 30.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 282 | 20 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.6 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Куриный зельц с печенью и сердечками |
80
|
132.7 | 23.7 | 4 | 0.6 |
| Рыбий жир 21st Century |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 186 | 299 | 28 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
679
|
407.4 | 40.1 | 8.8 | 42.8 |
| Кефир 1% |
182
|
72.8 | 5.5 | 1.8 | 7.3 |
| Уксус яблочный |
29
|
6.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
154
|
61.6 | 4.6 | 1.5 | 6.2 |
| Уксус яблочный |
27
|
5.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1671 | 553 | 50 | 12 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль йодированная |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 21st Century |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кабачок |
280
|
67.2 | 1.7 | 0.8 | 12.9 |
| Куриная грудка (филе) |
84
|
94.9 | 19.8 | 1.6 | 0.3 |
| Кефир 1% |
27
|
10.8 | 0.8 | 0.3 | 1.1 |
| Сыр, пармезан, твердый |
16
|
62.7 | 5.7 | 4.1 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 262 | 28 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное желе с фруктами |
140
|
86.5 | 10.8 | 0.7 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
156
|
70.2 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 596 | 156 | 12 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3898 | 1554 | 138 | 39 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-22
Калорийность: 2327 кКал
Интересные блоги
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
