Дневник питания за 09.08.2018

Любая печенка - говяжья, свиная, куриная - вещь для рейтинга микроэлементов!

Подскажите ещё такие супер продукты, настолько богатые на витамины-минералы. Они, вообще, есть?

Яйца, я заметила, тоже сразу обогащают витаминками. Но не настолько, как печень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	62	124.6	4.2	0.8	24.7
Творожный сыр Hochland	29	71.1	1.9	6.6	1
Куриный зельц с сердечками	47	80.6	13.7	2.5	0.7
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Кета соленая	31	57	7.5	3	0
Рыбий жир 21st Century	3	27	0	3	0
Кальций D3 Никомед Форте	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	328	78.7	3.6	0.7	12.5
Итого	2041	487	40	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	121	65.3	3.5	3	5.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	77	41.6	2.2	1.9	3.7
Итого	598	110	6	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное	12	107.9	0	12	0
Картофель	360	277.2	7.2	1.4	58.7
Лук репчатый	174	71.3	2.4	0.3	14.3
Желудок цыпленка бройлера	154	187.9	31.9	6.2	1.2
Кабачок	341	81.8	2	1	15.7
Баклажаны	238	57.1	2.9	0.2	10.7
Печень свиная	99	107.9	18.6	3.8	4.7
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Помидор (томат), грунтовый	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Соль йодированная	5	0	0	0	0
Рыбий жир 21st Century	3	27	0	3	0
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	2557	1017	67	28	124
Итого за день	5196	1615	113	51	173