Анна
09.08.2018 20:12

Дневник питания за 09.08.2018

Любая печенка - говяжья, свиная, куриная - вещь для рейтинга микроэлементов!

Подскажите ещё такие супер продукты, настолько богатые на витамины-минералы. Они, вообще, есть?

Яйца, я заметила, тоже сразу обогащают витаминками. Но не настолько, как печень.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
62
124.6 4.2 0.8 24.7
Творожный сыр Hochland
29
71.1 1.9 6.6 1
Куриный зельц с сердечками
47
80.6 13.7 2.5 0.7
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Кета соленая
31
57 7.5 3 0
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Кальций D3 Никомед Форте
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
328
78.7 3.6 0.7 12.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
121
65.3 3.5 3 5.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
77
41.6 2.2 1.9 3.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
12
107.9 0 12 0
Картофель
360
277.2 7.2 1.4 58.7
Лук репчатый
174
71.3 2.4 0.3 14.3
Желудок цыпленка бройлера
154
187.9 31.9 6.2 1.2
Кабачок
341
81.8 2 1 15.7
Баклажаны
238
57.1 2.9 0.2 10.7
Печень свиная
99
107.9 18.6 3.8 4.7
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1
Помидор (томат), грунтовый
137
32.9 1.5 0.3 5.2
Соль йодированная
5
0 0 0 0
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 09.08.2018 20:14 Нравится 1
В дневнике есть лидеры. Это как раз такие продукты.
Это где продукты добавляешь..
Татьяна Куликова 09.08.2018 20:21 Нравится 1
В моем рационе шпинат часто добавляет недостающих нутриентов. Ещё зелёный горошек свежий и облепиха.
Анна 09.08.2018 20:21
Спасибо, не смотрела раньше эту закладку. Вспомнила оттуда про печень трески и шпинат.
Но все равно, печенка - чемпион.
Анна 09.08.2018 20:25
Шпинат, да, тоже сейчас вспомнила. Зимой особенно, когда овощей поменьше, мороженый шпинат спасает.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ