Дневник питания за 19.08.2018

К вопросу о том, как вписать жареную картошку в рацион не выше 1500 кк.
Нашла методом тыка пару рационов. В 1700 кк уже публиковала раньше. А этот выкладываю сейчас.

Исключительно в целях иллюстрации "жуткой" калорийности жареной картошки и невозможности вписать ее в дефицитный рацион.

Судя по истории "картофельной" перепалки на этом сервисе, еще не раз может пригодиться :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	67	134.7	4.6	0.9	26.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	41	56.6	4.7	3.2	2.1
Треска горячего копчения	52	59.8	13.9	0.6	0
Куриный зельц с сердечками	109	188.9	31.2	6.1	2.2
Рыбий жир 21st Century	3	27	0	3	0
Кальций D3 Никомед Форте	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	873	469	54	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с малиной и шоколадом	221	235.4	22.8	5.1	22.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	87	47	2.5	2.2	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	528	284	25	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	210	161.7	4.2	0.8	34.2
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Лук репчатый	112	45.9	1.6	0.2	9.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соль йодированная	5	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	47	12.7	0.6	0	2.5
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Итого	764	516	36	12	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	240	73	3	3	5
Итого за день	2405	1344	119	37	127