Анна
16.02.2019 20:32

Дневник питания за 19.08.2018

К вопросу о том, как вписать жареную картошку в рацион не выше 1500 кк.
Нашла методом тыка пару рационов. В 1700 кк уже публиковала раньше. А этот выкладываю сейчас.

Исключительно в целях иллюстрации "жуткой" калорийности жареной картошки и невозможности вписать ее в дефицитный рацион.

Судя по истории "картофельной" перепалки на этом сервисе, еще не раз может пригодиться :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
67
134.7 4.6 0.9 26.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
41
56.6 4.7 3.2 2.1
Треска горячего копчения
52
59.8 13.9 0.6 0
Куриный зельц с сердечками
109
188.9 31.2 6.1 2.2
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Кальций D3 Никомед Форте
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с малиной и шоколадом
221
235.4 22.8 5.1 22.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
87
47 2.5 2.2 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
210
161.7 4.2 0.8 34.2
Тунец натуральный. Консервы
120
115.2 27 0.8 0
Лук репчатый
112
45.9 1.6 0.2 9.2
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Соль йодированная
5
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
47
12.7 0.6 0 2.5
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12
Помидор (томат), грунтовый
107
25.7 1.2 0.2 4.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
32
17.3 0.9 0.8 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
72 3.6 3.8 5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Татьяна 20.02.2019 15:49
Это точно, пригодится) Еще бы советов подкинуть по поводу феминизмов)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы