Ashley Linn
17.03.2017 22:11

Дневник питания и тренировок за 18.03.2017

Сегодня не перебор углеводов и с жирами норма. Не могу сказать, что дневник питания идеален, потому что сладким я конечно зллупотребляю :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком
13
72 0 4 6
Кофе натуральный сваренный
220
9 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
15
49 1 1 8
Багет Зерновой
53
135 5 2 24
Сыр Костромской 45%
27
93 7 7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Украинский Новый
23
48 1 0 9
Сардельки свиные
73
235 7 23 1
Лечо
65
32 0 0 7
Картофель отварной по 1-206
104
78 2 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
280
2 0 0 0
Конфеты неглазированные, помадные
30
133 1 4 21
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожные Заварные "Эклер"
30
96 1 3 11
Яблоки
100
47 0 0 9
Апельсин
99
42 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
5 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия Атлантическая с Овощным Гарниром в Томатном Соусе
135
137 12 8 4
Хлеб Ржаной Заварной
40
60 2 0 12
Овощной салат
200
135 2 9 11
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
366
157 3 0 29
Попкорн с Солью
40
95 4 4 10
Конфеты неглазированные, помадные
45
200 1 7 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с почином и питание и тренировки. Надо все корректировать. Хотя самое главное, во всем это дисциплина.
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
24
24
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
99
99
Итоги за день
Энергозатраты: 590 ккал
Время: 123 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ