Татьяна Соловьева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Соловьева 14.02.2020 22:33

Дневник тренировок за 14.02.2020

После тренировки - отлично. Будто заново родилась. 😊

Эллиптический тренажёр (средне) 41 ккал

Суперсет 43 ккал

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

15, 15, 15

Разгибание ног в тренажёре

1
11
x
15

2
11
x
15

3
11
x
15

Итого
495

45

Сведение ног в тренажёре

1
32
x
15

2
32
x
15

3
32
x
15

Итого
1440

45

Суперсет 19 ккал

Жим ногами в тренажёре под углом

1
20
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

Итого
900

45

Жим штанги лёжа под углом вверх

1
20
x
15

2
30
x
15

3
30
x
15

Итого
1200

45

Суперсет 26 ккал

Сгибание ног в тренажёре лёжа

1
18
x
15

2
18
x
15

3
18
x
15

Итого
810

45

Разведение ног в тренажере

1
32
x
15

2
32
x
15

3
32
x
15

Итого
1440

45

Подъём на носки в тренажёре сидя

1
7.5
x
20

2
7.5
x
20

3
7.5
x
20

Итого
450

60

Суперсет 15 ккал

Отжимания от лавки сзади

15, 15, 15

Разгибание запястий сидя со штангой

1
6
x
15

2
12
x
15

3
12
x
15

Итого
450

45

Сгибание запястий сидя со штангой

1
6
x
15

2
12
x
15

3
12
x
15

Итого
450

45

Суперсет 14 ккал

Скручивания лёжа на полу

35, 35, 35

Планка на локтях

1.17, 1.17, 1.17

Результаты за день

Энергозатраты: 158 ккал

Время: 8.51 мин

Количество повторений: 615 раз

Тоннаж: 7635 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты