Татьяна Соловьева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Соловьева

14.02.2020 22:33

Дневник тренировок за 14.02.2020

После тренировки - отлично. Будто заново родилась. С улыбкой

С улыбкой

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	5		5

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Разгибание ног в тренажёре	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	11	11	11		495
Сведение ног в тренажёре	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	32	32	32		1440

Суперсет

Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	20	20	20		900
Жим штанги лёжа под углом вверх	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	20	30	30		1200

Суперсет

Сгибание ног в тренажёре лёжа	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	18	18	18		810
Разведение ног в тренажере	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	32	32	32		1440
Подъём на носки в тренажёре сидя	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5		450

Суперсет

Отжимания от лавки сзади	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Разгибание запястий сидя со штангой	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	6	12	12		450
Сгибание запястий сидя со штангой	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	6	12	12		450

Суперсет

Скручивания лёжа на полу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	35	35	35		105
Вес снаряда
Планка на локтях	1	2	3	4	Итог
Время	1.17	1.17	1.17		3

Результаты за день

Энергозатраты: 158 ккал

Время: 8.51 мин

Количество повторений: 615 раз

Тоннаж: 7635 кг

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Екатерина

Банановый хлеб

Автор katyadoesnotsharefood

Курица терияки

Автор Женя