Дневник тренировок за 14.02.2020

После тренировки - отлично. Будто заново родилась. 
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
11
11
11
495
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
32
32
32
1440
Суперсет
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
30
30
1200
Суперсет
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
18
18
18
810
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
32
32
32
1440
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
450
Суперсет
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Разгибание запястий сидя со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
6
12
12
450
Сгибание запястий сидя со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
6
12
12
450
Суперсет
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
35
35
35
105
Вес снаряда
Планка на локтях
1
2
3
4
Итог
Время
1.17
1.17
1.17
3
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Время: 8.51 мин
Количество повторений: 615 раз
Тоннаж: 7635 кг
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги