Дневник тренировок за 27.06.2017

)

Вторая тренировка (грудь, плечи и руки)

Суперсет
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
16
16
16
16
960
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
18
18
18
12
990
Суперсет
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
8
8
8
8
480
Суперсет
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
18
18
18
18
1080
Суперсет
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
24
24
24
24
1440
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
6
6
6
6
360
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Количество повторений: 480 раз
Тоннаж: 6210 кг
Интересные блоги
Новые рецепты