Дневник тренировок за 24.07.2017

)

Третья тренировка (пресс, бёдра и ягодицы)

Суперсет
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
50
50
50
50
2000
Выпады в бок
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Суперсет
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
0
30
Вес снаряда
10
10
0
300
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Суперсет
Наклоны со штангой на плечах
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 125 ккал
Количество повторений: 190 раз
Тоннаж: 2300 кг
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы