Кристина Сафронова
26.07.2017 13:46
Дневник тренировок за 24.07.2017
)
Третья тренировка (пресс, бёдра и ягодицы)
Суперсет
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
|||
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
Суперсет
|
Приседания со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
2000 |
|
|
Выпады в бок
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
||||||
Вес снаряда |
Суперсет
|
Зашагивания на лавку с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
0 |
300 |
|
|
Подъём на носки в тренажёре стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
|||||
Вес снаряда |
Суперсет
|
Наклоны со штангой на плечах
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 125 ккал
Количество повторений: 190 раз
Тоннаж: 2300 кг
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
Лучшие рационы
