Дневник тренировок за 26.07.2017

//

Четвертая тренировка (пресс, спина и бёдра)

Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Суперсет
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
13
12
10
675
Суперсет
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
32
25
25
25
1605
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
25
25
1500
Суперсет
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
32
32
32
32
1536
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
32
32
32
32
1536
Результаты за день
Энергозатраты: 166 ккал
Количество повторений: 456 раз
Тоннаж: 8052 кг
Интересные блоги
Новые рецепты