Дневник тренировок за 28.07.2017

)

Вторая тренировка: ноги и ягодицы

Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
50
50
50
55
2460
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
25
25
1500
Суперсет
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
12
12
12
12
1440
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
25
25
1500
Суперсет
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
55
60
55
60
2760
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Количество повторений: 486 раз
Тоннаж: 10560 кг
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы