Дневник тренировок за 04.08.2017

)

Вторая тренировка: ноги и ягодицы

Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
50
50
53
53
3090
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Суперсет
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
12
12
12
12
1440
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Суперсет
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
10
46
Вес снаряда
60
60
60
60
2760
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Результаты за день
Энергозатраты: 235 ккал
Количество повторений: 541 раз
Тоннаж: 10290 кг
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты