Дневник тренировок за 28.08.2017

)

Первая тренировка: грудь и спина

Суперсет
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
13
10
10
4
52
Вес снаряда
50
55
60
60
70
2945
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Суперсет
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
10
4
8
37
Вес снаряда
30
35
40
35
1240
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
12
12
12
12
720
Суперсет
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
18
18
18
18
1080
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
18
18
18
18
1080
Суперсет
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
12
12
12
0
690
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Количество повторений: 464 раз
Тоннаж: 9555 кг
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги