Кристина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Сафронова

22.09.2017 20:23

Дневник тренировок за 22.09.2017

)

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15	15	15		120
Вес снаряда

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	18	15	6	8	8	8		63
Вес снаряда	20	30	60	50	50	50		2370

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	50	50	50	50		3000

Выпады с гантелями

	1	2	3	Итог
Количество повторений	30	30		60
Вес снаряда	16	16		960

Подъём на носки в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	30	30	30	30		1800

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	Итог
Количество повторений	15	10	8	8	6	6	6	4	4	4	4	5		80
Вес снаряда	20	25	30	30	35	35	35	40	40	40	40	42.5		2512

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	12	12	12	12		720

Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда	12	12	12	12		1440

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	10	15	15	15		825

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	6	8	8	8		450

Результаты за день

Энергозатраты: 295 ккал

Количество повторений: 743 раз

Тоннаж: 14077.5 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Автор Екатерина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Пицца на творожной основе

Автор Таня А.