Кристина Сафронова
25.09.2017 20:06
Дневник тренировок за 25.09.2017
)
Первая тренировка
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
10 |
10 |
10 |
10 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
50 |
50 |
50 |
50 |
2850 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
48 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
960 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
8 |
8 |
6 |
6 |
6 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
5 |
85 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
30 |
35 |
35 |
35 |
40 |
40 |
40 |
40 |
42.5 |
45 |
45 |
2815 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
720 |
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
960 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
20 |
840 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
105 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Количество повторений: 513 раз
Тоннаж: 9145 кг
