Кристина Сафронова
23.10.2017 15:37
Дневник тренировок за 19.10.2017
тренировка была в другом городе. хотела увеличить вес в становой до
85, но не получилось
Первая тренировка
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
8 |
6 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
3020 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
8 |
6 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
67 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
35 |
40 |
45 |
50 |
50 |
50 |
50 |
2200 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
12 |
14 |
14 |
14 |
810 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Количество повторений: 247 раз
Тоннаж: 6030 кг
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
