Lara
20.11.2024 19:37

Дневник питания за 20.11.2024

Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, непривычно :) под конец нам дали сплит джамила, я его уже когда-то пыталась сделать, но не очень удачно... сегодня вот получилось достаточно долго его выдержать без поддержки для небольшого видео😁😁😁 всё-таки долгая работа даёт о себе знать 😁ладно, шпагат там очень относительный, но для пожилой девушки как я сойдёт 🤭выходной, поэтому кроме двух тренировок больше ничего не делала и записала все на глаз 🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Сардельки говяжьи
150
322.5 17.1 27.3 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая
15
19.8 4.2 0.3 0.2
Ветчина, рубленая
50
131.5 8.1 10.3 0.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
120 8.2 9.2 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
300
255 0.2 0 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
120
352.8 9.1 6.4 64.4
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая
120
258 22.3 18 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Малина 20.11.2024 19:47
Такая лучезарная улыбка 😍🙌 Она все внимание на себя отвлекает и Джамила идеально выглядит 😁👍
Елена RS 20.11.2024 19:55
Lara,  это великолепно 

Я попробовала  по ссылочке  от   Nikolai зарегистрироваться  . Ник  оставила  тот же. 
https://health-diet.ru/
Полина 20.11.2024 23:36
😍😍 Клаааас! Я не представляю, как это можно удержать! Ну то есть точки соприкосновения тела с шестом я вижу, но… как?! Это ж как всё напрячь надо и лицом не выдать!
Lara 21.11.2024 03:08
Елена RS, Мне пока открыли доступ к социальной версии...но если что, спасибо, встретимся там 😁
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги