Кристина Сафронова
23.10.2017 15:37
Дневник тренировок за 19.10.2017
тренировка была в другом городе. хотела увеличить вес в становой до
85, но не получилось
Первая тренировка
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
8 |
6 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
3020 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
8 |
6 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
67 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
35 |
40 |
45 |
50 |
50 |
50 |
50 |
2200 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
12 |
14 |
14 |
14 |
810 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Количество повторений: 247 раз
Тоннаж: 6030 кг
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы
