Кристина Сафронова
03.11.2017 23:15
Дневник тренировок за 03.11.2017
)
Первая тренировка
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
6 |
4 |
2 |
3 |
3 |
3 |
3 |
57 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
75 |
75 |
75 |
75 |
75 |
2790 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
10 |
10 |
57 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
100 |
100 |
100 |
3900 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
6 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
48 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
45 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
1710 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
840 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Количество повторений: 342 раз
Тоннаж: 9240 кг
