Кристина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Сафронова

29.11.2017 20:41

Дневник тренировок за 29.11.2017

)

16:30 21:00

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	0

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	Итог
Количество повторений	15	10	8	6	5	4	3	3	2	2	2	1	2		63
Вес снаряда	20	40	50	60	70	80	85	85	90	90	90	95	90		3455

Тяга Т-образного грифа в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	0	10	20	20		750

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	8	6	4	2	2	2	5	5	5		54
Вес снаряда	20	30	40	50	55	55	55	50	50	50		2060

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	20	26	30			1140

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	14	14		630

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	10	10		35
Вес снаряда	24	24	24		840

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	10		37
Вес снаряда	24	24	24		888

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 203 ккал

Количество повторений: 459 раз

Тоннаж: 9763 кг

1

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Автор Екатерина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2159 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2298 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2507 кКал

Витамины и минералы: 92%