Дневник тренировок за 11.12.2017

тренировка на объем

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
0
30
Вес снаряда
0
0
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
10
8
6
5
4
3
3
3
3
3
0
63
Вес снаряда
20
40
50
60
70
80
85
85
85
85
85
3405
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
10
8
8
5
5
5
5
5
5
5
5
81
Вес снаряда
20
30
40
40
50
50
50
50
50
51
52
53
3270
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
8
8
8
54
Вес снаряда
20
24
30
30
32
1396
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
14
14
14
504
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 206 ккал
Количество повторений: 399 раз
Тоннаж: 8575 кг
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги