Кристина Сафронова
19.12.2017 22:02
Дневник тренировок за 19.12.2017
после становой тяги болят мышцы спины. присед нормально так и не
получился
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
9 |
6 |
5 |
4 |
4 |
1 |
1 |
2 |
2 |
4 |
4 |
5 |
62 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
70 |
80 |
80 |
90 |
90 |
85 |
85 |
80 |
80 |
80 |
3660 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
5 |
5 |
4 |
4 |
4 |
4 |
5 |
64 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
50 |
55 |
55 |
55 |
55 |
55 |
2575 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
42 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
504 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 136 ккал
Количество повторений: 303 раз
Тоннаж: 7639 кг
1
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
