Кристина Сафронова
26.12.2017 20:01
Дневник тренировок за 26.12.2017
)
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
6 |
5 |
4 |
4 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
71 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
80 |
85 |
85 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
4160 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
5 |
5 |
5 |
3 |
2 |
3 |
4 |
4 |
64 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
55 |
55 |
60 |
60 |
60 |
57.5 |
57.5 |
2660 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
14 |
16 |
16 |
690 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
14 |
16 |
14 |
660 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Количество повторений: 315 раз
Тоннаж: 8170 кг
