Дневник тренировок за 26.12.2017

)

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Количество повторений
15
10
8
6
5
4
4
4
3
3
3
3
3
71
Вес снаряда
20
40
50
60
70
80
85
85
90
90
90
90
90
4160
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
10
8
5
5
5
3
2
3
4
4
64
Вес снаряда
20
30
40
50
55
55
60
60
60
57.5
57.5
2660
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
16
16
690
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
16
14
660
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Итоги за день
Энергозатраты: 172 ккал
Количество повторений: 315 раз
Тоннаж: 8170 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ