Кристина Сафронова
28.12.2017 19:41
Дневник тренировок за 28.12.2017
тяга не хочет расти
Первая тренировка
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
6 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
0 |
0 |
2 |
1 |
0 |
2 |
53 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
70 |
80 |
90 |
90 |
95 |
95 |
100 |
100 |
95 |
95 |
97.5 |
95 |
3125 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
5 |
5 |
5 |
4 |
3 |
5 |
5 |
5 |
70 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
55 |
55 |
57.5 |
57.5 |
55 |
55 |
55 |
2947 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
54 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
18 |
18 |
912 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
12 |
16 |
82 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
50 |
50 |
50 |
50 |
3350 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 222 ккал
Количество повторений: 349 раз
Тоннаж: 10334.5 кг
1
1
Filly
28.12.2017 23:30
Может её (тягу) кормить побольше надо?) Или спать ей подольше
(дети, знаете, во сне растут))
Новые рецепты
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
