Дневник тренировок за 02.01.2018

)

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
8
6
5
4
3
3
3
3
3
53
Вес снаряда
20
50
60
70
80
90
90
90
90
90
3080
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Итог
Количество повторений
15
10
8
5
5
5
3
3
3
3
3
0
0
0
0
63
Вес снаряда
20
30
40
50
55
55
60
60
60
60
60
65
70
75
2620
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
16
18
18
18
840
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
5
5
5
5
5
5
5
5
5
0
45
Вес снаряда
40
50
60
70
75
75
75
75
80
3000
Отжимание от брусьев
1
2
3
Итог
Количество повторений
5
5
10
Вес снаряда
0
0
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Количество повторений: 339 раз
Тоннаж: 9540 кг
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты