Кристина Сафронова
16.01.2018 18:47
Дневник тренировок за 16.01.2018
в воскресенье поеду на соревнования, поэтому на этой неделе легкие
тренировки
Первая тренировка
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
30 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
44 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
70 |
70 |
80 |
80 |
85 |
85 |
85 |
85 |
2370 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
8 |
5 |
2 |
2 |
2 |
2 |
56 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
45 |
50 |
55 |
55 |
55 |
55 |
2050 |
Результаты за день
Энергозатраты: 113 ккал
Количество повторений: 190 раз
Тоннаж: 4420 кг
Dorohova Marina
16.01.2018 19:09
Желаю вам отличного выступления на соревнованиях!
Кристина Сафронова
16.01.2018 19:14
Dorohova
Marina, спасибо))
Кристина Сафронова
18.01.2018 13:48
Андрей
Андрей, по пауэрлифтингу
Кристина Сафронова
18.01.2018 21:12
Андрей
Андрей, а, 21 января с 11 часов в г.Магнитогорск)
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
