Кристина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Сафронова

11.02.2018 11:45

Дневник тренировок за 09.02.2018

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Количество повторений	15	8	5	4	3	3	2	2	2	2	2		48
Вес снаряда	20	50	60	72.5	82.5	82.5	95	95	95	95	95		2735

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	5	4	3	3	3	3	3	3	3		45
Вес снаряда	20	40	45	52.5	52.5	60	60	60	60	60		1895

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	14	14		630

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	5	5	5	5	5		25
Вес снаряда	0	0	0	0	0

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	11	0		56
Вес снаряда	14	18	22	26			1096

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	5	10	10		375

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 139 ккал

Количество повторений: 309 раз

Тоннаж: 6731 кг

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Екатерина

Картофельные вафли

Автор Счастливчик Джек

Рисоблин

Автор Таня А.