Кристина Сафронова
22.02.2018 13:29
Дневник тренировок за 21.02.2018
Становую тягу с плинтов не доделала, 107 кг начала вытягивать с
немного округленной спиной
Первая тренировка
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
52 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
72.5 |
82.5 |
82.5 |
95 |
95 |
101 |
101 |
102.5 |
105 |
3174 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
2 |
2 |
3 |
4 |
6 |
10 |
10 |
9 |
104 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
45 |
48.5 |
52.5 |
57 |
61 |
61 |
65 |
65 |
68.5 |
69.5 |
68.5 |
65 |
65 |
61 |
57 |
52.5 |
48.5 |
45 |
40 |
4830 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
630 |
Становая тяга на платформе или подставке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
4 |
4 |
3 |
26 |
|
Вес снаряда |
60 |
72.5 |
82.5 |
95 |
95 |
107 |
2156 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Количество повторений: 272 раз
Тоннаж: 10790 кг
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
