Кристина Сафронова
24.02.2018 10:07
Дневник тренировок за 23.02.2018
присед сегодня получился отличный, а жим было сложно делать,т.к. 21
февраля был жим,состоящий из 21 подхода)
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
1 |
47 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
72.5 |
82.5 |
95 |
95 |
101 |
101 |
102.5 |
107.5 |
2721 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
43 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
48.5 |
52.5 |
60 |
60 |
65 |
65 |
65 |
65 |
65 |
1861 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
14 |
16 |
14 |
660 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
21 |
|
Вес снаряда |
60 |
72.5 |
82.5 |
82.5 |
82.5 |
82.5 |
1580 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
8 |
8 |
8 |
61 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
22.5 |
22.5 |
22.4 |
22.5 |
1229 |
Жим штанги из-за головы сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
10 |
8 |
8 |
63 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
1275 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Количество повторений: 350 раз
Тоннаж: 9327.2 кг
