Дневник тренировок за 25.02.2018

при приседе больше 100 кг у меня заваливаются колени, как с этим бороться? приседать с резиновой лентой?

Первая тренировка

Приседания со штангой на груди
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
8
5
5
4
4
4
4
4
53
Вес снаряда
20
30
40
50
60
60
60
60
60
2190
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
10
0
70
Вес снаряда
20
40
50
50
50
50
50
3100
Жим Арнольда
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
12
12
8
8
8
8
71
Вес снаряда
15
20
22.5
25
25
25
25
1535
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
12
8
8
8
8
8
67
Вес снаряда
20
30
40
40
40
40
40
2260
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Итоги за день
Энергозатраты: 175 ккал
Количество повторений: 306 раз
Тоннаж: 9085 кг
Filly 03.03.2018 20:55
А куда заваливаются, вовнутрь? Если да, то мышцы внутренней стороны бедра отстают. Вес для них пока непосильный. У меня тоже такая история на моих максимальных весах. Я решаю проблему более узкой постановкой ног.
А вообще желательно поделать отдельно приседы с широкой постановкой - сумо или плие, с меньшим весом, естественно Или у вас не вовнутрь колени заваливаются?
А что ваш тренер по этому поводу говорит?
Андрей Андрей 03.03.2018 22:19
Filly, Присоединяюсь к вопросам.
Filly, вовнутрь. Тренер говорит, что это дело времени, раньше на 60 кг заваливались,а сейчас уже этот вес кажется детским
Filly 07.03.2018 21:32
Кристина Сафронова, я с тренером согласна, на рост требуется время
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ