Кристина Сафронова
22.03.2018 12:12
Дневник тренировок за 21.03.2018
Наконец-то смогла потянуть 95 кг на 6 раз, это значит, что 80%
теперь будет 100 кг
Первая тренировка
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
6 |
56 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
72.5 |
82.5 |
82.5 |
95 |
95 |
95 |
95 |
95 |
3495 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
Итог |
||
Количество повторений |
15 |
6 |
5 |
4 |
4 |
2 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
3 |
4 |
5 |
5 |
6 |
8 |
10 |
12 |
103 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
48.5 |
57.5 |
57.5 |
65 |
61 |
61 |
65 |
65 |
65 |
61 |
61 |
57 |
57 |
52.5 |
48.5 |
45 |
40 |
4888 |
|
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
504 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
8 |
8 |
10 |
10 |
63 |
|
Вес снаряда |
50 |
100 |
150 |
150 |
150 |
150 |
7350 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 187 ккал
Количество повторений: 273 раз
Тоннаж: 16237.5 кг
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
