Кристина Сафронова
20.04.2018 19:27
Дневник тренировок за 20.04.2018
Присед был на тумбочку с задержкой на 2 секунды. Довольно
интересное упражнение
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
52 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
62.5 |
75 |
75 |
87.5 |
87.5 |
93.5 |
93.5 |
93.5 |
93.7 |
93.7 |
3073 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
42.5 |
51 |
60 |
60 |
67.5 |
67.5 |
67.5 |
67.5 |
67.5 |
67.5 |
68.5 |
69.5 |
70.5 |
1892 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
240 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 105 ккал
Количество повторений: 159 раз
Тоннаж: 5205.8 кг
2
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
